سلط بحث حديث الضوء على عادات صحية تتعلق بتناول الطعام، من شأنها تقليل فرص الإصابة بالسمنة، وإطالة العمر، بحسب تقرير لموقع "إيت ذيس نت ذات".
وقاد التساؤل عن سبب طول عمر سكان منطقة "أوكيناوا" في اليابان إلى استخلاص مجموعة من النصائح تتعلق بطريقة تناول الطعام.
الجلوس أثناء تناول الطعام
يساعد الجلوس في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من أمراض مثل عسر الهضم والانتفاخ، وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.
إغلاق الهاتف
كشف الباحثون أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ.
وتبين أن الأشخاص لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي يشعرون بالجوع أكثر من مرة، ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.
نوع الطبق
أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر.
وتبين أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم، لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.
اسأل نفسك: هل ما زلت جائعا؟
كشف الخبراء أن التوقف عن تناول الأطعمة فور الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن، والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80 بالمئة.
وأوضح الخبراء أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته.
بواسطة: التغذيه لها منافستها ولها اضرارها ولكن طول العمر ليس له سبب
الأحد، 22 نوفمبر 2020 05:32 صذ
بواسطة: بهية
الأحد، 22 نوفمبر 2020 02:16 مشكرا لحضرتكم علي الارشادات القيمة انا باخذ فص ثوم كبير وملعقة عسل بعد صلاة الفجر مع كوب ماء هل هدا صحيح وشكرا ارجو الرد أو تعديل الكمية
بواسطة: Tame
الأحد، 22 نوفمبر 2020 11:02 منقدر مجهودكم حقا وهذه نصائح مفيده???? ولكن هل تعلمون ان الجلوس قبل الاكل وعدم الافراط في تناوله ليبقى هناك مكان للشرب والتنفس وغيرها موجوده في ديننا الاسلامي ونعرفها من قبل الابحاث???
بواسطة: محمد ابوفاره
الإثنين، 23 نوفمبر 2020 03:54 صهذا كلام جميل جدا شكرا على النصيحه
بواسطة: عبد الكريم
الإثنين، 23 نوفمبر 2020 11:30 صوحينما شكرا جزيلا
بواسطة: عبد الكريم
الإثنين، 23 نوفمبر 2020 11:32 صشكرا جزيلا وجهودكم المبذوله
لا يوجد المزيد من البيانات.