عربى21
الأحد، 11 أبريل 2021 / 28 شعبان 1442
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار

    • تركيا21

    • منوعات
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

      • فلسطين الأرض والهوية

    • lite
  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار

  • تركيا21

  • منوعات
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

    • فلسطين الأرض والهوية

  • lite
آخر الأخبار
  • أيمن نور يعلق على إجازة معتز مطر من قناة الشرق
  • شبكة Téléfoot: سان جيرمان يبدأ مفاوضاته لضم صلاح
  • قراءة في زيارة قيس سعيد إلى مصر ولقائه السيسي
  • رئيس المجلس الرئاسي الليبي إلى اليونان الثلاثاء
  • رمضان الثلاثاء بدول إسلامية.. وأخرى تعيد تحري الهلال الاثنين
  • بلينكن يحذر روسيا والصين.. هل تتدخل أمريكا إذا نفذتا "غزوا"؟
  • يوفنتوس يحقق فوزا سهلا على جنوى
  • صعود جماعي لبورصات الخليج باستثناء السعودية
  • خلاف دبلوماسي يعصف بصفقة شراء تركيا مروحيات إيطالية
  • 3 أسرى فلسطينيين يبدؤون إضرابا عن الطعام بسجون الاحتلال
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    عادات صحية لتناول الطعام "تطيل العمر"

    لندن- عربي21
    # السبت، 21 نوفمبر 2020 05:38 م بتوقيت غرينتش
    6
    عادات صحية لتناول الطعام "تطيل العمر"
    قاد التساؤل عن سبب طول عمر سكان منطقة "أوكيناوا" في اليابان إلى استخلاص مجموعة من النصائح- CC0

    سلط بحث حديث الضوء على عادات صحية تتعلق بتناول الطعام، من شأنها تقليل فرص الإصابة بالسمنة، وإطالة العمر، بحسب تقرير لموقع "إيت ذيس نت ذات".

     

    وقاد التساؤل عن سبب طول عمر سكان منطقة "أوكيناوا" في اليابان إلى استخلاص مجموعة من النصائح تتعلق بطريقة تناول الطعام.

     

    الجلوس أثناء تناول الطعام

     

     

    يساعد الجلوس في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من أمراض مثل عسر الهضم والانتفاخ، وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.

     

    إغلاق الهاتف

     

     

    كشف الباحثون أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ.


    وتبين أن الأشخاص لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي يشعرون بالجوع أكثر من مرة، ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.


    نوع الطبق

     

     

    أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر.


    وتبين أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم، لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.


    اسأل نفسك: هل ما زلت جائعا؟

     

     


    كشف الخبراء أن التوقف عن تناول الأطعمة فور الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن، والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80 بالمئة.


    وأوضح الخبراء أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته.

    #

    الأمراض

    السمنة

    الطعام

    العمر

    #
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21


    تحديث الصورة


      بواسطة: التغذيه لها منافستها ولها اضرارها ولكن طول العمر ليس له سبب

      الأحد، 22 نوفمبر 2020 05:32 ص

      ذ

      بواسطة: بهية

      الأحد، 22 نوفمبر 2020 02:16 م

      شكرا لحضرتكم علي الارشادات القيمة انا باخذ فص ثوم كبير وملعقة عسل بعد صلاة الفجر مع كوب ماء هل هدا صحيح وشكرا ارجو الرد أو تعديل الكمية

      بواسطة: Tame

      الأحد، 22 نوفمبر 2020 11:02 م

      نقدر مجهودكم حقا وهذه نصائح مفيده???? ولكن هل تعلمون ان الجلوس قبل الاكل وعدم الافراط في تناوله ليبقى هناك مكان للشرب والتنفس وغيرها موجوده في ديننا الاسلامي ونعرفها من قبل الابحاث???

      بواسطة: محمد ابوفاره

      الإثنين، 23 نوفمبر 2020 03:54 ص

      هذا كلام جميل جدا شكرا على النصيحه

      بواسطة: عبد الكريم

      الإثنين، 23 نوفمبر 2020 11:30 ص

      وحينما شكرا جزيلا

      بواسطة: عبد الكريم

      الإثنين، 23 نوفمبر 2020 11:32 ص

      شكرا جزيلا وجهودكم المبذوله

      لا يوجد المزيد من البيانات.

      الأكثر قراءة
      • معتز مطر بإجازة مفتوحة من "الشرق".. وظهور بمكان آخر (فيديو)

        معتز مطر بإجازة مفتوحة من "الشرق".. وظهور بمكان آخر (فيديو)

        سياسة
      • مقتل مؤذن ومصل بالسعودية بسبب خلاف على مواقيت الصلاة

        مقتل مؤذن ومصل بالسعودية بسبب خلاف على مواقيت الصلاة

        من هنا وهناك
      • صحفي يستقيل من "العربية" إثر تقريرها عن الأسير الشحاتيت

        صحفي يستقيل من "العربية" إثر تقريرها عن الأسير الشحاتيت

        سياسة
      • NYT: تلميحات لـ"دور سعودي" بقضية الأمير حمزة

        NYT: تلميحات لـ"دور سعودي" بقضية الأمير حمزة

        صحافة
      • الأمير حمزة يظهر إلى جانب الملك لأول مرة منذ الأزمة (شاهد)

        الأمير حمزة يظهر إلى جانب الملك لأول مرة منذ الأزمة (شاهد)

        سياسة
      الفيديو الأكثر مشاهدة
      #
      اعتراف صيني نادر بضعف فعالية بعض لقاحاتها ضد كورونا اعتراف صيني نادر بضعف فعالية بعض لقاحاتها ضد كورونا

      صحة

      اعتراف صيني نادر بضعف فعالية بعض لقاحاتها ضد كورونا

      اعترف مدير المراكز الصينية للسيطرة على الأمراض جاو فو، بضعف فعالية بعض اللقاحات في بكين والمخصصة لمكافحة فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19"..

      المزيد
      دراسة: سلالة كورونا من جنوب أفريقيا قادرة على اختراق فايزر دراسة: سلالة كورونا من جنوب أفريقيا قادرة على اختراق فايزر

      صحة

      دراسة: سلالة كورونا من جنوب أفريقيا قادرة على اختراق فايزر

      أظهرت دراسة أن سلالة فيروس كورونا المكتشفة في جنوب أفريقيا تقدر على "اختراق" لقاح فايزر-بيونتك إلى حد ما وذلك رغم انخفاض نسبة انتشار السلالة داخل إسرائيل وعدم إخضاع الدراسة لتقييم نظراء..

      المزيد
      لايف ساينس: ليس فيروس كورونا الوحيد الذي يهددنا لايف ساينس: ليس فيروس كورونا الوحيد الذي يهددنا

      صحة

      لايف ساينس: ليس فيروس كورونا الوحيد الذي يهددنا

      قال موقع "لايف ساينس" العلمي المتخصص، إن هنالك فيروسات أخرى من مصادر حيوانية، تهدد البشر، وليس كوفيد-19 وحده..

      المزيد
      خبيرة روسية تقدم نصائح كيف نأكل دون أن نسمن خبيرة روسية تقدم نصائح كيف نأكل دون أن نسمن

      صحة

      خبيرة روسية تقدم نصائح كيف نأكل دون أن نسمن

      قدمت خبيرة تغذية روسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، نصائح لكيفية تناول الطعام بحيث لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد.

      المزيد
      توصيات بتجنب منح فئات معينة لقاح أسترازينيكا بالأردن توصيات بتجنب منح فئات معينة لقاح أسترازينيكا بالأردن

      صحة

      توصيات بتجنب منح فئات معينة لقاح أسترازينيكا بالأردن

      قدمت لجنة طبية في الأردن توصيات بشأن ترتيب إعطاء لقاح أسترازينيكا، المضاد لفيروس كورونا، لفئات معينة، تجنبا لحدوث أعراض جانبية، متعلقة بالجلطات.

      المزيد
      استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا

      صحة

      استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا

      وصلت حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد إلى 135 مليونا و440 ألف إصابة، فيما توفي بالمرض مليونان و931 ألف شخص حول العالم..

      المزيد
      "اختلال صادم" بتوزيع لقاحات كورونا بين الدول الغنية والفقيرة "اختلال صادم" بتوزيع لقاحات كورونا بين الدول الغنية والفقيرة

      صحة

      "اختلال صادم" بتوزيع لقاحات كورونا بين الدول الغنية والفقيرة

      كشفت منظمة الصحة العالمية عن "اختلال صادم" في التوزيع العالمي للقاحات كورونا، مؤكدة أن 14 دولة لم تبدأ بالتطعيم بعد..

      المزيد
      دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا

      صحة

      دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا

      قالت صحيفة "ميترو"؛ إنه من المرتقب أن تصل المملكة المتحدة، إلى مناعة القطيع، ضد فيروس كورونا، خلال أيام، بعد تطعيم قرابة 70 بالمئة من البريطانيين.

      المزيد
      المزيـد