الكلمة المفتاحية/ النوم

لمن يعانون من الأرق.. باحثون يكتشفون جزيئا طبيعيا قد يساعد على النوم دون إدمان

باحثون اكتشفوا جزيئا طبيعيا يعزز النوم ويحسن جودته، ما قد يفتح الباب لعلاجات جديدة وآمنة للأرق مستقبلا.

23-Jul-26 09:35 AM

تقنية بسيطة قبل النوم.. هل يساعد احتضان نفسك على التخلص من الأرق؟

في ظل تزايد معاناة ملايين الأشخاص مع اضطرابات النوم والبحث المستمر عن وسائل طبيعية تساعد على الاسترخاء، برزت تقنية بسيطة لا تتطلب أي أدوات أو أدوية، تقوم على احتضان الشخص لنفسه قبل النوم.

21-Jul-26 09:16 PM

كيف يمكن أن يُسهم الميلاتونين في تخفيف آلام العضلات والمفاصل المزمنة؟

يُنتج الجسم الميلاتونين بشكل طبيعي عن طريق الغدة الصنوبرية في الدماغ أثناء الليل، حيث يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. ولهذا السبب، يُستخدم هذا الهرمون على نطاق واسع كعلاج للأرق واضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

17-Jul-26 07:12 AM

حرارة الطقس تسرق النوم من البشر.. دراسة تحذر من مخاطر

حذرات دراسة من مخاطر صحية كبيرة، نتيجة تناقص عددا ساعات النوم بسبب الحر الشديد .

16-Jul-26 09:26 PM

قلة النوم لا تسبب الإرهاق فقط.. دراسة تكشف علاقتها بزيادة الوزن وأمراض القلب

لا تقتصر آثار قلة النوم على الشعور بالإرهاق وضعف التركيز، بل تمتد إلى تغييرات فسيولوجية قد تزيد خطر السمنة والأمراض المزمنة. وفي هذا السياق.

13-Jul-26 09:28 PM

تعرَّف على الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على تحسين نومك وتجنبك الأرق

الأرق هو اضطراب شائع يتمثل في صعوبة الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ مبكراً وعدم القدرة على العودة للنوم، مما يسبب الإرهاق وضعف الأداء.

24-May-26 04:50 PM

دراسة: النوم لمدة 11 دقيقة إضافية كل ليلة يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

وفقا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية يشمل النشاط المعتدل المشي السريع، ودفع جزازة العشب، والتمارين الرياضية المائية، وركوب الدراجة. أما النشاط الشديد فيشمل الجري، والسباحة، والقفز بالحبل.

25-Mar-26 02:29 PM

عبر تحليل العرق.. التعرف على مفتاح بيولوجي يتيح تحسين جودة النوم

يعتمد الجهاز على مستشعر كهروكيميائي يحلل العرق لقياس مستويات هرموني الكورتيزول، المرتبط باليقظة والاستجابة للإجهاد، والميلاتونين، المسؤول عن إرسال إشارات النوم إلى الجسم

18-Jan-26 07:32 AM

"أمة الأرق".. دراسة: كيف أثر طوفان الأقصى على نوم الإسرائيليين؟

تكشف دراسة إسرائيلية حديثة، نشرتها صحيفة جيروزالم بوست، عن جانب خفي من تداعيات السابع من تشرين الأول/أكتوبر، يتمثل في تحول نوم الإسرائيليين إلى ساحة جديدة تعيد إنتاج الصدمة.

10-Dec-25 06:46 PM

لمرضى القلب وضغط الدم.. اضبطوا ساعات النوم بهذا الشكل

كشفت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم كل ليلة يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.

10-Dec-25 02:22 AM

دراسة: تصفح الهاتف قبل النوم ليس بالضرورة مضرا

في وقت لطالما حذر فيه الأطباء من مخاطر تصفح الهواتف قبل النوم وتأثير الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على جودة الراحة الليلية، جاءت دراسة كندية حديثة لتقلب هذه القناعة رأسا على عقب، إذ خلصت إلى أن استخدام الشاشات قبل النوم ليس بالضرورة ضارا بالنوم لدى البالغين، بل قد لا يكون له تأثير يذكر في بعض الحالات.

06-Nov-25 08:35 AM

الأرق.. أسباب شائعة وحلول فعالة لنوم هادئ وعميق

يعاني الملايين حول العالم من الأرق، وهو اضطراب نوم يعيق القدرة على النوم بانتظام وعمق، مما يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية. تتنوع أسبابه بين الضغوط النفسية والعادات اليومية غير الصحية، ويؤدي الإهمال في التعامل معه إلى مضاعفات خطيرة تشمل ضعف المناعة واضطرابات المزاج وأمراض القلب. في هذا التقرير، نستعرض أبرز أسباب الأرق، وطرق علاجه، ونصائح عملية للحصول على نوم هانئ وعميق.

29-Oct-25 05:33 PM