الصيف دخل والكمامة تجعلك تعرق.. إليك ما الذي يجب عليك فعله

نشرت شبكة "سي إن إن" الأمريكية تقريرا، تحدثت فيه عن كيفية الوقاية من فيروس كورونا خلال فصل الصيف، وتحديدا عن طريق لباس القناع على الوجه.

وابتدأ التقرير، الذي ترجمته "عربي21"، بالقول: "الطقس حار، وأنت تتصبب عرقا، ومع ذلك تدرك مخاطر فيروس كورونا، فترتدي قناع الوجه، وهذا ليس بالأمر السهل".

ونقل الموقع عن الدكتورة آن ريمين أستاذة علم الأوبئة بجامعة كاليفورنيا التي قالت: "إياك أن تراودك نفسك وتقوم بنزع قناعك. حيث إن القناع من أكثر الطرق فعالية لمنع انتقال فيروس كورونا، من المهم ارتداء قناع الوجه، والحفاظ على التباعد الاجتماعي، لكن الأهم هو الاستمرار بالقيام بكلا الأمرين في الوقت الحالي".

لذا، إن كنت تعاني من صعوبة التنفس خلال ارتدائك للقناع، أو من العرق المنصب على خديك، أكمل القراءة، فيمكنك النجاة من حرارة الصيف، ودرء فيروس كورونا.

لكن لماذا ارتداء قناع الوجه يجعلك تتصبب عرقاً؟

قال الدكتور ريتشارد وينزل، وهو أستاذ في قسم الأمراض المعدية بجامعة فرجينيا كومنولث: "إذا كنت تشعر بالاختناق أثناء ارتداء القناع، فربما يكون ذلك بسبب حبس الحرارة داخل القناع".

وأضاف: "المشكلة الرئيسية هي أننا عندما نتنفس فإننا نبرد عن أجسامنا، لذا ارتداء القناع يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة أجسادنا". بعبارة أخرى إذا لم تستطع التنفس بسهولة من خلال قناعك في الخارج، فقد ترتفع درجة حرارتك.

واقترح وينزل أنه إذا كنت تكافح من أجل التنفس، اخلع قناعك، وتأكد من أنه يمكن الابتعاد مسافة ستة أقدام على الأقل عن الآخرين، اجلس في الظل، واشرب بعض الماء.

أما لو شعرت بالدوار أو تسارع في نبضات القلب، فعليك إزالة القناع وطلب الرعاية الطبية على الفور.

إليك هذه النصائح:

تجنب الأوقات التي تكون فيها الحرارة شديدة قدر المستطاع

وقالت ريمين إذا كنت تستطيع تأجيل خروجك حتى يصبح الجو أكثر برودة فيجب عليك ذلك.

"تجنب الخروج عند منتصف الظهيرة"؛ لأن درجات الحرارة العالية والرطوبة العالية تعيقان التنفس من خلال القناع. وإن كان ولا بد من الخروج، فاختر أوقات الصباح أو أوقات ما بعد الظهيرة.

اختر مواد تسمح لك بالتنفس

قد تكون مشاكلك التنفسية بسبب مادة القناع. قالت ريمين: "مدى جودة التنفس لا تقل أهمية عن مدى الحد من انتشار المرض".

وأضافت: "إن الأقنعة القطنية يفضلها الكثيرون لتنفسهم وراحتهم. تعمل الأقنعة ذات الطبقات القطنية بشكل جيد".

تأكد من ارتدائك للقناع بشكل صحيح

إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس، فتأكد من أنك ترتديه بشكل صحيح قبل خلعه.

قالت ريمين: "يجب أن يغطي القناع أنفك وفمك، وأن يتناسب بشكل مريح مع جوانب وجهك، ويكون فضفاضا لا يعيق التنفس".

أحضر معك قناعا آخر

إذا كان قناعك رطبا، فإنه سيلتصق على وجهك، ويعيق تنفسك بطريقة صحيحة، إذا وجدت قناعك قد غطاه العرق، فقم بتبديله.

قم بارتداء القناع عند الضرورة

عادة ما يكون خطر الإصابة بفيروس كورونا أقل في الهواء الطلق، حيث يمكن أن تهب الرياح، ويمكن أن تبتعد قدر المستطاع عن الآخرين.

وأضافت ريمين، أن الأشخاص المصابين بمشاكل في الجهاز التنفسي قد يعيق القناع من عملية تنفسهم، وقال وينزل: "إذا كنت تعاني من الربو أو أمراض الرئة المزمنة، أو أي أمراض تنفسية أخرى، فضع في اعتبارك كيف يمكن للحرارة والقناع أن يغيرا من قدرتك على التنفس".