عربى21
الإثنين، 16 ديسمبر 2019 / 18 ربيع الثاني 1441
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

آخر الأخبار
  • روسيا تتوعد دول أوروبا لهذا السبب
  • العفو الدولية ترفع إلى 304 حصيلة قتلى احتجاجات إيران
  • ديمقراطيان بارزان يطالبان الجمهوريين بدعم إجراءات مساءلة ترامب
  • تقييم إسرائيلي لانتفاضة الحجارة بعد 32 عاما على انطلاقها
  • أبو تريكة يشيد بدفاع أوزيل عن الإيغور: رياضي صاحب ضمير حي
  • ما هي الأخطاء التي يتم ارتكابها عند تخمير القهوة؟
  • ضابط إسرائيلي: حماس ليست متشجعة لإبرام تهدئة بعيدة المدى
  • تنامي "خطير" للصراع الأمريكي الإيراني بالعراق.. ماذا وراءه؟
  • صحيفة: المليشيا الموالية لإيران تحاول إجهاض الحراك العراقي
  • هذه هي قصة 10 داونينغ ستريت.. مقر الحكومة البريطانية
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر

    عربي21- وئام الزردي
    # الأربعاء، 22 مايو 2019 07:13 م بتوقيت غرينتش
    0
    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر
    بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا- cc0

    نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي مقالا للكاتبة تافي دولار، تحدثت فيه عن تجربتها في العمل في وظيفة مسببة للتوتر، وقدمت بعض النصائح والحيل للحفاظ على الصحة العقلية، في حال كنت تزاول وظيفة تكون فيها نسبة التوتر والضغط مرتفعة.


    وقالت الكاتبة، في مقالها الذي ترجمته "عربي21"، إن كل موظف سبق له أن تلقى رسالة من مديره خارج أوقات العمل يذكّره فيها بالموعد النهائي لتسليم العمل، أو رسالة تفيد بأن العميل غير راض عن عمل قمت به، وهذا الأمر في الغالب يجعل الموظفين يشعرون بالإرهاق والإجهاد الذي يضر بصحتهم العقلية.


    وذكرت الكاتبة أنه في الوقت الذي تحرص بعض الشركات على ضمان راحة وصحة موظفيها، لا تبدي العديد من الشركات الأخرى اهتماما بموظفيها ولا تتعاطف معهم أبدا، ولهذا السبب، توصي تافي دولار باتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحتنا العقلية خلال مسيرتنا المهنية.


    وأكدت الكاتبة، أولا، على ضرورة أخذ استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى، فنحن نعتقد أن العمل بلا هوادة والتخلي عن فترات الراحة خلال اليوم هو دليل على شغفنا والتزامنا في العمل، ناهيك عن أن أغلب الموظفين يتناولون الغداء في مكاتبهم ويظلون جالسين في أماكنهم لتسع ساعات متتالية، في المقابل، ذكرت تافي دولار أنها تشجع موظفيها على أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة في الصباح وبعد الظهر، لأن ذلك يسمح لهم بالاسترخاء والعودة إلى العمل بنشاط.


    وأضافت الكاتبة، ثانيا، أنه ينبغي للموظفين ممارسة الرياضة بانتظام، لاسيما وأن الصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على صحة المرء العقلية، وإذا لم نهتم بأجسامنا ولم نمارس الرياضة أو المشي خلال اليوم، فإننا على هذا النحو نعرض صحتنا للخطر، وقد يكون من الصعب أحيانا تخصيص بعض الوقت للذهاب للصالة الرياضية أو القيام ببعض النشاطات، ومع ذلك ينبغي لك تحديد وترتيب أولوياتك.

     

    اقرأ أيضا: هافينغتون بوست: تعرف إلى 6 طرق يؤثر بها التوتر على بشرتنا


    وأوردت الكاتبة، ثالثا، أنه لابد من أخذ استراحة أو إجازة حتى يتسنى لك استعادة توازنك العقلي، فعلى سبيل المثال، يمكنك تخصيص 30 دقيقة لممارسة بعض التمارين الرياضية أو تناول الغداء بعيدا عن المكتب، ذلك أن التمتع بقسط من الراحة بعيدا عن العمل يساعد على تحسين قدراتك على التركيز ويجعلك أكثر إنتاجية، فالبشر ليسوا آلات، وهذا يعني أنه لا يمكننا العمل بكفاءة طوال العام دون أن نأخذ إجازة بيوم أو أسبوع للابتعاد عن المكتب.


    وأفادت الكاتبة، رابعا، بأنه يجب على الموظف أن يفصل بين العمل وحياته الشخصية، فتخصيص بعض الوقت لنفسك وعائلتك بعد العمل من شأنه أن يساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية والتخلص من التوتر الذي تعيشه في العمل، وفي حال كنت تفحص بريدك الإلكتروني باستمرار في المنزل، فاعلم أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي لتقدير عائلتك وأصدقائك أو الأشياء التي تجعلك سعيدا، ومن جهتها، أكدت تافي دولار أنها تقضي وقتها مع أفراد أسرتها أو في مطالعة الكتب.


    وذكرت الكاتبة، خامسا، أنه لا يجب أن تضغط على نفسك أكثر من اللازم، ذلك أن تحمل مسؤوليات تفوق طاقتك سيلحق بك الضرر أكثر مما قد ينفعك، ولكن قد يبدو هذا الأمر صعبًا لاسيما بالنسبة للأشخاص الطموحين الملهمين الذين يعتقدون أنهم قادرون على القيام بكل شيء بأنفسهم، لكن الطموح لا يمكن أن يحل محل صحتك العقلية، لأن الإفراط في العمل في مرحلة معينة سيكون غير مثمرا.


    وفي الختام، بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا، لذلك لابد من الحفاظ على صحتك العقلية وتعتبر ذلك من أهم أولوياتك.

    #

    الصحة

    وظائف

    نصائح

    العقل

    التوتر

    #
    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    الأحد، 19 مايو 2019 09:01 ص بتوقيت غرينتش
    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    الأربعاء، 01 مايو 2019 09:32 ص بتوقيت غرينتش
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    لا يوجد تعليقات على الخبر.

    الأكثر قراءة
    • حديث السيسي بالإنجليزية يثير سخرية واسعة بمصر (شاهد)

      حديث السيسي بالإنجليزية يثير سخرية واسعة بمصر (شاهد)

      سياسة
    • صحيفة تركية: قوات الوفاق الليبية بحاجة لتدخل عسكري من أنقرة

      صحيفة تركية: قوات الوفاق الليبية بحاجة لتدخل عسكري من أنقرة

      صحافة
    • اختراع أمريكي جديد.. تنقّل حول العالم خلال ساعة

      اختراع أمريكي جديد.. تنقّل حول العالم خلال ساعة

      تكنولوجيا
    • كندا تتجهز لتطبيق مخططها لاستقبال مليون لاجئ ومهاجر

      كندا تتجهز لتطبيق مخططها لاستقبال مليون لاجئ ومهاجر

      سياسة
    • يساري وقومي وتابع للولي الفقيه.. أين الإنسان؟

      يساري وقومي وتابع للولي الفقيه.. أين الإنسان؟

      مقالات
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    11 علامة منذرة بالإصابة بالسرطان ينبغي عليك معرفتها 11 علامة منذرة بالإصابة بالسرطان ينبغي عليك معرفتها

    صحة

    11 علامة منذرة بالإصابة بالسرطان ينبغي عليك معرفتها

    نشرت مجلة سانتي بلوس الفرنسية تقريرا سلطت فيه الضوء على علامات تدل على الإصابة بالسرطان، يسمح التعرف عليها باكتشاف المرض في مرحلة مبكرة.

    المزيد
    مجلة إسبانية: كيف تصبح الأم نموذجا جيّدا لابنتها؟ مجلة إسبانية: كيف تصبح الأم نموذجا جيّدا لابنتها؟

    صحة

    مجلة إسبانية: كيف تصبح الأم نموذجا جيّدا لابنتها؟

    نشرت مجلة "بيكيا بادريس" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن الدور الذي تلعبه الأم في تشكيل شخصية أطفالها ومدى تأثيرها على سلوكهم...

    المزيد
    عدسات لاصقة ذكية تساعد في تتبع السكر في الجسم عدسات لاصقة ذكية تساعد في تتبع السكر في الجسم

    صحة

    عدسات لاصقة ذكية تساعد في تتبع السكر في الجسم

    ابتكر علماء عدسات لاصقة "ذكية" يمكن أن تساعد في تتبع صحة مرتديها، ومراقبة الأمراض مثل مرض السكري والمياه الزرقاء.

    المزيد
    دراسة: استنشاق الهواء في لندن يعادل 150 سيجارة سنويا دراسة: استنشاق الهواء في لندن يعادل 150 سيجارة سنويا

    صحة

    دراسة: استنشاق الهواء في لندن يعادل 150 سيجارة سنويا

    حذرت منظمة خيرية من أن العيش في المدن ذات التلوث العالي في المملكة المتحدة يزيد من خطر الوفاة المبكرة بما يعادل تدخين ثلاث سجائر أسبوعيا.

    المزيد
    اكتشاف دائرتين في المخ يمكن ربطهما بالأفكار الانتحارية اكتشاف دائرتين في المخ يمكن ربطهما بالأفكار الانتحارية

    صحة

    اكتشاف دائرتين في المخ يمكن ربطهما بالأفكار الانتحارية

    حدد العلماء دائرتين دماغيتين يتم تنشيطهما لدى الأشخاص الذين تراودهم أفكار انتحارية، مما يبعث الأمل في الكشف عن الأشخاص المعرضين لخطر قتل أنفسهم.

    المزيد
    لماذا يفقد الرجال كروموسوم الرجولة بشكل متزايد؟ لماذا يفقد الرجال كروموسوم الرجولة بشكل متزايد؟

    صحة

    لماذا يفقد الرجال كروموسوم الرجولة بشكل متزايد؟

    نشرت صحيفة "الكونفدنسيال" الإسبانية تقريرا، تحدثت فيه عن دراسة جديدة أجريت حول فقدان الكروموسوم واي، هي الأكبر من نوعها في هذا المجال، توصلت لتفسير عديد النقاط الهامة حول هذه الظاهرة، المتمثلة في تراجع وحضور هذا الكروموسوم الذي يعتبر رمزا للرجولة.

    المزيد
    الطرق الأنسب لاختيار منتجات العناية ببشرتك الطرق الأنسب لاختيار منتجات العناية ببشرتك

    صحة

    الطرق الأنسب لاختيار منتجات العناية ببشرتك

    نشرت مجلة "ريل سمبل" الأمريكية تقريرا تحدثت فيه عن طرق العناية بالبشرة وكيفية اختيار أفضل المنتجات التي تلائم البشرة سواء كانت دهنية أو جافة أو حساسة.

    المزيد
    إليك نصائح هامة لتقليل دهون الوجه والرقبة إليك نصائح هامة لتقليل دهون الوجه والرقبة

    صحة

    إليك نصائح هامة لتقليل دهون الوجه والرقبة

    حينما يزداد الوزن وتبدأ الدهون بالظهور في الجسم، فإنها تبرز أيضا في الوجه والرقبة وأسفل الذقن، وكما أن تناول الوجبات السريعة والسكريات يساهم في ذلك، أيضا قد تساهم طريقة جلوسك ونومك في الأمر ذاته.

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV

  • ثقافة وأدب

    • ثقافة وأدب