عربى21
الثلاثاء، 26 يناير 2021 / 12 جمادى الآخرة 1442
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار

    • تركيا21

    • منوعات
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

      • فلسطين الأرض والهوية

    • lite
  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار

  • تركيا21

  • منوعات
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

    • فلسطين الأرض والهوية

  • lite
آخر الأخبار
  • ستاندرد آند بورز تتوقع استمرار خسائر بنوك الإمارات
  • ضاحي خلفان يدعو لتقسيم اليمن.. ومغردون يردون
  • الثوب الفلاحي الفلسطيني موضة لا تبلى وارتداؤه تمسك بالهوية
  • سماع دوي انفجار قوي في العاصمة السعودية الرياض (شاهد)
  • هل تتعافى اقتصادات الخليج من صدمة كورونا والنفط في 2021؟
  • WP: منع السفر الذي فرضه ترامب خلق آلاما كبيرة وحزينة
  • إعدام مليوني بطة في فرنسا مع تفشي إنفلونزا الطيور
  • مثير.. دب يطارد متزلجا وكاد ينهي حياته (شاهد)
  • القرآن والمنهج التفكيكي.. من ضيق المعنى إلى اتساع الفهم
  • "عربي21" تقرأ شكل مشاركة فصائل المقاومة بالانتخابات المقبلة
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    علاجات تقليدية لتورم القدمين والكاحلين.. تعرف عليها

    عربي21- قدامة خالد
    # الإثنين، 07 أكتوبر 2019 01:45 ص بتوقيت غرينتش
    0
    علاجات تقليدية لتورم القدمين والكاحلين.. تعرف عليها
    يعد تضميد الكاحل المصاب مكملا جيدا للعلاجات الأخرى لتقليل التورم والكدمات
    قد يتعرض الشخص لإصابة بسيطة أو صدمة بشيء قاس سبب له تورما في الكاحل أو القدمين، وحينما تكون هذه الحالة شديدة يجب التوجه للطبيب، لكن في بعض الحالات تكون الإصابة بسيطة ويمكن علاجها في المنزل.

    ويعتبر رفع القدمين أحد العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف تورم الكاحلين والقدمين، وفقا لتقرير نشره موقع "ستيب تو هيلث" وترجمته "عربي21".

    وأشار التقرير إلى أنه قبل تحديد نوع العلاج الذي تحتاجه لتخفيف تورم كاحليك وقدميك، من المهم أولا تحديد السبب.

    هل له علاقة بالأربطة؟ هل أنت غير قادر على التحرك بشكل صحيح؟ إذا كان الأمر كذلك، يجب عليك استشارة الطبيب، ولهذا أولا، يجب عليك تحديد مدى حدة الأعراض قبل تجربة إحدى العلاجات التقليدية لتخفيف تورم كاحليك وقدميك، وإذا كان هناك تورم من النوع الذي يحدث نتيجة لوقوفك بالوضعية نفسها لفترة من الوقت، فستكون بعض التمارين البسيطة والرعاية الأساسية كافية.

    ويضيف التقرير، ولكن إذا كانت الأعراض مستمرة أو كنت تعاني من ألم وتسبب في حدوث كدمات وصعوبات في المشي، يجب عليك استشارة الطبيب حتى يتمكن من وصف العلاج المناسب، وذلك بعد أن يقوم بعمل الفحص البدني والأشعة السينية.

    وشرح التقرير بعض العلاجات المنزلية لتخفيف وعلاج تورم الكاحلين والقدمين، وهي كما يلي:

    رفع الساقين

    إذا كان عملك يقتضي منك الوقوف لفترات طويلة، مما يسبب لك تورما في الكاحلين، فما عليك سوى رفع ساقيك ليكونا أعلى من القلب، هذا التمرين سوف يخفف من التورم، أيضا يُسهم في التخلص من تراكم السوائل الزائدة في الجسم، وينشط الدورة الدموية ويسهل عودة الدم من الأطراف إلى القلب ومن ثم تقليل التورم.

    الطريقة

    استلق على سطح مريح، مثل السرير وارفع ساقيك في اتجاه السقف، وأبقها مرتفعة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم أنزلها.

    التمارين المعتدلة

    ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة لها آثار علاجية على الآفات التي تؤدي إلى تورم في الكاحل، وفي الواقع إنها واحدة من أفضل النشاطات التي يمكن أن تقوم بها، لأنها ستعيد تنشيط الدورة الدموية، كما أنها ستمنع احتباس السوائل.

    وتنصح منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن تقوم على الأقل بساعتين من النشاط المعتدل في الأسبوع.

    الطريقة

    أولا استشر طبيبا أو أخصائيا في العلاج الطبيعي حول التمارين التي من شأنها أن تساعد حالتك على أفضل وجه، وإذا كنت تعاني من إصابة في الكاحل، تجنب التدريب المتواتر عالي الكثافة حتى تلتئم إصابتك، واختر النشاط المعتدل مثل المشي والسباحة، كما يمكنك أيضا ممارسة تمرين التمدد.

    الاستراحة

    على الرغم من أن التمرين المعتدل يساعد في تخفيف تورم الكاحلين، إلا أنه يصح أيضا الاستراحة لبعض الوقت عبر تخفيف حركتك لبضعة أيام وتقليل الوقوف على قدميك، فالاستراحة تقلل من الضغط الذي يضعه جسمك على كاحليك، كما أنها تساهم في استرخاء العضلات ويشجع على استعادة الأنسجة المصابة.

    إذا عانيت مؤخرا من إصابة أو التواء في الكاحل، فاسترح لمدة يومين أو 3 أيام.

    وضع الثلج

    يمكن أن يكون تطبيق عبوات الثلج مفيدا جدا لعلاج الكاحلين المتورمتين، حيث إن درجة الحرارة الباردة لها تأثير علاجي جيد، لأنها تقلل من مستويات الالتهاب، وتطبيق الثلج من خلال التدليك سيعجل بتخفيف الآلام ويقلل أيضا من الكدمات وتشنجات العضلات.

    الطريقة

    ضع عدة مكعبات ثلج في كيس، أو لفها في قطعة قماش نظيفة، ثم قم بتدليك كاحليك برفق بها، استمر في فعل ذلك حتى تشعر بالخدر، ثم استرح لمدة ساعتين إلى أربع ساعات، وكرر التدليك بالثلج بعد ذلك.

    قم بهذا العلاج في ثلاثة أو أربعة أيام حتى يصبح التورم تحت السيطرة.

    ضمادة الكاحل

    يعد تضميد الكاحل المتأثر مكملا جيدا للعلاجات الأخرى لتقليل التورم والكدمات، قبل القيام بذلك يمكنك تدليك المنطقة المصابة بمراهم أو زيوت مضادة للالتهابات، يمكنك استخدام الضمادة لمدة يومين أو أكثر، وهذا الأمر يتوقف على شدة التورم.

    اشتر ضمادة مخصصة للكاحل من الصيدلية ثم ضعها حول الجزء الخارجي من الكاحل المتورم، ثم لفها بالشاش مع التأكد من أنها ليست ضيقة للغاية، أيضا تأكد من أن الضمادة لا تقلل تدفق الدم؛ لأن ذلك سيزيد من حدة التورم.

    لكن عليك فك الضمادة ليلا، فبقاؤها على كاحليك طوال الليل قد يسبب حجب تدفق الدم تماما في القدم، ويمكن أن يسبب موت النسيج.

    وختم الموقع تقريره بالإشارة إلى ضرورة بذل الجهد لتحسين النظام الغذائي عبر تجنب الإفراط في تناول الملح، فهو يبطئ أي علاج لأنه يزيد من احتباس السوائل، وأيضا يجب شرب الكثير من الماء وتجنب الكحوليات والتبغ قدر الإمكان.


    #
    #
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21


    تحديث الصورة


      لا يوجد تعليقات على الخبر.

      الأكثر قراءة
      • بعد اعتزاله القتال.. حبيب يفاجئ الجميع بممارسة رياضة جديدة

        بعد اعتزاله القتال.. حبيب يفاجئ الجميع بممارسة رياضة جديدة

        رياضة
      • فنان تركي يهاجم مؤيدي أردوغان.. ويفضل الذهاب لـ"جهنم"

        فنان تركي يهاجم مؤيدي أردوغان.. ويفضل الذهاب لـ"جهنم"

        تركيا21
      • WP: عاملات فلبينيات يخدعن للعمل بدبي ويبعن في سوريا

        WP: عاملات فلبينيات يخدعن للعمل بدبي ويبعن في سوريا

        صحافة
      • سلوفينيا تتهم مصر بتسميم لاعبيها في بطولة العالم لكرة اليد

        سلوفينيا تتهم مصر بتسميم لاعبيها في بطولة العالم لكرة اليد

        رياضة
      • تدهور مفاجئ بالحالة الصحية لزيدان بعد أيام من إصابته بكورونا

        تدهور مفاجئ بالحالة الصحية لزيدان بعد أيام من إصابته بكورونا

        رياضة
      الفيديو الأكثر مشاهدة
      #
      إعدام مليوني بطة في فرنسا مع تفشي إنفلونزا الطيور إعدام مليوني بطة في فرنسا مع تفشي إنفلونزا الطيور

      صحة

      إعدام مليوني بطة في فرنسا مع تفشي إنفلونزا الطيور

      يتواصل في فرنسا تفشي فيروس إنفلونزا الطيور، ما دفع السلطات إلى إعدام مليوني بطة خلال ثلاثة أشهر..

      المزيد
      بريطانيا تبحث حجر المسافرين في فنادق.. من سيدفع التكلفة؟ بريطانيا تبحث حجر المسافرين في فنادق.. من سيدفع التكلفة؟

      صحة

      بريطانيا تبحث حجر المسافرين في فنادق.. من سيدفع التكلفة؟

      أفادت وسائل إعلام بريطانية بأن رئيس الوزراء، بوريس جونسون، سيناقش مع حكومته، الثلاثاء، إجبار المسافرين القادمين إلى البلاد الإقامة في حجر بفنادق مخصصة لهذا الغرض، في إطار مساعي مواجهة انتشار "كوفيد-19"..

      المزيد
      إعلام الصين يهاجم لقاح "فايزر" ويروج لنظرية كورونا جديدة إعلام الصين يهاجم لقاح "فايزر" ويروج لنظرية كورونا جديدة

      صحة

      إعلام الصين يهاجم لقاح "فايزر" ويروج لنظرية كورونا جديدة

      قالت وكالة "أسوشيتد برس" الأمريكية، إن وسائل إعلام رسمية صينية، تثير أسئلة ومعلومات مضللة حول لقاح كورونا فايزر بيوتنيك، وتروج إلى أنه مميت لكبار السن.

      المزيد
      إصابات كورونا تقترب من الـ100 مليون حول العالم إصابات كورونا تقترب من الـ100 مليون حول العالم

      صحة

      إصابات كورونا تقترب من الـ100 مليون حول العالم

      وصلت إصابات فيروس كورونا المستجد كوفيد-19 حول العالم إلى ما يزيد على الـ99 مليونا و333 ألف إصابة، فيما توفي بالفيروس حتى الآن مليونان و130 ألف شخص..

      المزيد
      باحثون يكشفون عن فوائد فاكهة "المانجو" لمرضى السكري باحثون يكشفون عن فوائد فاكهة "المانجو" لمرضى السكري

      صحة

      باحثون يكشفون عن فوائد فاكهة "المانجو" لمرضى السكري

      كشف باحثون أمريكيون، عن فوائد متعلقة بفاكهة المانجو، لمرضى النوع الثاني من السكري، مشيرين إلى أنها قادرة على تثبيت مستوى السكر في الدم، وتحسين الحالة العامة للمرضى..

      المزيد
      إبسوس: 45% من سكان العالم يرغبون بإنقاص وزنهم.. بهذه الطرق إبسوس: 45% من سكان العالم يرغبون بإنقاص وزنهم.. بهذه الطرق

      صحة

      إبسوس: 45% من سكان العالم يرغبون بإنقاص وزنهم.. بهذه الطرق

      يفضل أكثر من نصف سكان العالم ممارسة المزيد من التمارين أو تناول المزيد من الأطعمة الصحية، ولكن ليس النظام الغذائي (الحمية) أحد الإجراءات التي قد يتخذونها عند محاولة إنقاص الوزن، بحسب استطلاع جديد لـ"إبسوس"..

      المزيد
      دراسة: نومك بعمق يخلص دماغك من "النفايات السامة" دراسة: نومك بعمق يخلص دماغك من "النفايات السامة"

      صحة

      دراسة: نومك بعمق يخلص دماغك من "النفايات السامة"

      أوردت دراسة جديدة نشرها الموقع الألماني "Deavita" أن للنوم العميق دورا حيويا كبيرا في صحة المخ، وذلك من خلال مساعدته على التخلص من "النفايات السامة".

      المزيد
      فقدان حاسة الشم من أكثر أعراض "كورونا" بروزا فقدان حاسة الشم من أكثر أعراض "كورونا" بروزا

      صحة

      فقدان حاسة الشم من أكثر أعراض "كورونا" بروزا

      قالت طبيبة الطوارئ والمحللة الطبية في CNN، لينا وين، في تقرير عرضته الشبكة الأمريكية؛ إن فقدان حاسة الشم أو التذوق من أكثر المؤشرات تحديدا لكوفيد-19، ولا سيما المؤشرات المبكرة.

      المزيد
      المزيـد