عربى21
الإثنين، 12 أبريل 2021 / 29 شعبان 1442
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار

    • تركيا21

    • منوعات
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

      • فلسطين الأرض والهوية

    • lite
  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار

  • تركيا21

  • منوعات
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

    • فلسطين الأرض والهوية

  • lite
آخر الأخبار
  • منظمة حقوقية تدعو السلطات اليمنية لوقف التعذيب بالسجون
  • حادث مؤسف.. وفاة لاعب كرة قدم بالمغرب أثناء المباراة
  • رئيس وزراء بريطاني سابق: جنازة الأمير فيليب فرصة لرأب الصدع
  • دعوة للتحقيق في أنشطة الصندوق القومي اليهودي الاستيطانية
  • منظمة حظر الأسلحة الكيماوية: الأسد ضرب سراقب بالكلور
  • لماذا رمى كريستيانو قميص اليوفي على الأرض بمباراة جنوى؟
  • عمرو أديب يقاضي محمد رمضان: "لو محدش رباك أنا أربّيك" (شاهد)
  • "يديعوت": إسرائيل ستدفع ثمنا باهظا لعملياتها ضد إيران
  • مصادر لـ"عربي21": انتخاب خالد مشعل رئيسا لحماس بالخارج
  • الصحف الأردنية تتجاهل إبراز ظهور الأمير حمزة إلى جانب الملك
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر

    عربي21- وئام الزردي
    # الأربعاء، 22 مايو 2019 07:13 م بتوقيت غرينتش
    0
    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر
    بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا- cc0

    نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي مقالا للكاتبة تافي دولار، تحدثت فيه عن تجربتها في العمل في وظيفة مسببة للتوتر، وقدمت بعض النصائح والحيل للحفاظ على الصحة العقلية، في حال كنت تزاول وظيفة تكون فيها نسبة التوتر والضغط مرتفعة.


    وقالت الكاتبة، في مقالها الذي ترجمته "عربي21"، إن كل موظف سبق له أن تلقى رسالة من مديره خارج أوقات العمل يذكّره فيها بالموعد النهائي لتسليم العمل، أو رسالة تفيد بأن العميل غير راض عن عمل قمت به، وهذا الأمر في الغالب يجعل الموظفين يشعرون بالإرهاق والإجهاد الذي يضر بصحتهم العقلية.


    وذكرت الكاتبة أنه في الوقت الذي تحرص بعض الشركات على ضمان راحة وصحة موظفيها، لا تبدي العديد من الشركات الأخرى اهتماما بموظفيها ولا تتعاطف معهم أبدا، ولهذا السبب، توصي تافي دولار باتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحتنا العقلية خلال مسيرتنا المهنية.


    وأكدت الكاتبة، أولا، على ضرورة أخذ استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى، فنحن نعتقد أن العمل بلا هوادة والتخلي عن فترات الراحة خلال اليوم هو دليل على شغفنا والتزامنا في العمل، ناهيك عن أن أغلب الموظفين يتناولون الغداء في مكاتبهم ويظلون جالسين في أماكنهم لتسع ساعات متتالية، في المقابل، ذكرت تافي دولار أنها تشجع موظفيها على أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة في الصباح وبعد الظهر، لأن ذلك يسمح لهم بالاسترخاء والعودة إلى العمل بنشاط.


    وأضافت الكاتبة، ثانيا، أنه ينبغي للموظفين ممارسة الرياضة بانتظام، لاسيما وأن الصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على صحة المرء العقلية، وإذا لم نهتم بأجسامنا ولم نمارس الرياضة أو المشي خلال اليوم، فإننا على هذا النحو نعرض صحتنا للخطر، وقد يكون من الصعب أحيانا تخصيص بعض الوقت للذهاب للصالة الرياضية أو القيام ببعض النشاطات، ومع ذلك ينبغي لك تحديد وترتيب أولوياتك.

     

    اقرأ أيضا: هافينغتون بوست: تعرف إلى 6 طرق يؤثر بها التوتر على بشرتنا


    وأوردت الكاتبة، ثالثا، أنه لابد من أخذ استراحة أو إجازة حتى يتسنى لك استعادة توازنك العقلي، فعلى سبيل المثال، يمكنك تخصيص 30 دقيقة لممارسة بعض التمارين الرياضية أو تناول الغداء بعيدا عن المكتب، ذلك أن التمتع بقسط من الراحة بعيدا عن العمل يساعد على تحسين قدراتك على التركيز ويجعلك أكثر إنتاجية، فالبشر ليسوا آلات، وهذا يعني أنه لا يمكننا العمل بكفاءة طوال العام دون أن نأخذ إجازة بيوم أو أسبوع للابتعاد عن المكتب.


    وأفادت الكاتبة، رابعا، بأنه يجب على الموظف أن يفصل بين العمل وحياته الشخصية، فتخصيص بعض الوقت لنفسك وعائلتك بعد العمل من شأنه أن يساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية والتخلص من التوتر الذي تعيشه في العمل، وفي حال كنت تفحص بريدك الإلكتروني باستمرار في المنزل، فاعلم أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي لتقدير عائلتك وأصدقائك أو الأشياء التي تجعلك سعيدا، ومن جهتها، أكدت تافي دولار أنها تقضي وقتها مع أفراد أسرتها أو في مطالعة الكتب.


    وذكرت الكاتبة، خامسا، أنه لا يجب أن تضغط على نفسك أكثر من اللازم، ذلك أن تحمل مسؤوليات تفوق طاقتك سيلحق بك الضرر أكثر مما قد ينفعك، ولكن قد يبدو هذا الأمر صعبًا لاسيما بالنسبة للأشخاص الطموحين الملهمين الذين يعتقدون أنهم قادرون على القيام بكل شيء بأنفسهم، لكن الطموح لا يمكن أن يحل محل صحتك العقلية، لأن الإفراط في العمل في مرحلة معينة سيكون غير مثمرا.


    وفي الختام، بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا، لذلك لابد من الحفاظ على صحتك العقلية وتعتبر ذلك من أهم أولوياتك.

    #

    الصحة

    وظائف

    نصائح

    العقل

    التوتر

    #
    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    الأحد، 19 مايو 2019 09:01 ص بتوقيت غرينتش
    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    الأربعاء، 01 مايو 2019 09:32 ص بتوقيت غرينتش
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21


    تحديث الصورة


      لا يوجد تعليقات على الخبر.

      الأكثر قراءة
      • أيمن نور يعلق على إجازة معتز مطر من قناة الشرق

        أيمن نور يعلق على إجازة معتز مطر من قناة الشرق

        سياسة
      • رمضان الثلاثاء بدول إسلامية.. وأخرى تعيد تحري الهلال الاثنين

        رمضان الثلاثاء بدول إسلامية.. وأخرى تعيد تحري الهلال الاثنين

        سياسة
      • حمد بن جاسم: أمريكيون ودولة بالمنطقة أرادوا انقلابا بالأردن

        حمد بن جاسم: أمريكيون ودولة بالمنطقة أرادوا انقلابا بالأردن

        سياسة
      • خلاف دبلوماسي يعصف بصفقة شراء تركيا مروحيات إيطالية

        خلاف دبلوماسي يعصف بصفقة شراء تركيا مروحيات إيطالية

        تركيا21
      • ما حقيقة صورة "دموع الملكة إليزابيث" المتداولة؟

        ما حقيقة صورة "دموع الملكة إليزابيث" المتداولة؟

        سياسة
      الفيديو الأكثر مشاهدة
      #
      اختبارات لمعرفة مدة المناعة بعد الإصابة الأولى بفيروس كورونا اختبارات لمعرفة مدة المناعة بعد الإصابة الأولى بفيروس كورونا

      صحة

      اختبارات لمعرفة مدة المناعة بعد الإصابة الأولى بفيروس كورونا

      قال مسؤول في شركة فايزر التي صنعت لقاحا لفيروس كورونا؛ إنهم يواصلون استكشاف مدة المناعة بعد الإصابة بالفيروس؛ لأن المسألة تتطلب مراقبة عدد كبير من الأشخاص الذين أصيبوا بالمرض مرة واحدة حتى يصابوا للمرة الثانية.

      المزيد
      صورة مؤلمة لمريضة بكورونا بقفازين على يدها (شاهد) صورة مؤلمة لمريضة بكورونا بقفازين على يدها (شاهد)

      صحة

      صورة مؤلمة لمريضة بكورونا بقفازين على يدها (شاهد)

      تفاعل نشطاء مواقع التواصل مع صورة فطرت قلوبهم لمريضة بكورونا، عكست حالة قاتمة يعيشها المصابون بالفيروس، في المستشفيات وغرف العناية المركزة.

      المزيد
      اعتراف صيني نادر بضعف فعالية بعض لقاحاتها ضد كورونا اعتراف صيني نادر بضعف فعالية بعض لقاحاتها ضد كورونا

      صحة

      اعتراف صيني نادر بضعف فعالية بعض لقاحاتها ضد كورونا

      اعترف مدير المراكز الصينية للسيطرة على الأمراض جاو فو، بضعف فعالية بعض اللقاحات في بكين والمخصصة لمكافحة فيروس كورونا المستجد "كوفيد-19"..

      المزيد
      دراسة: سلالة كورونا من جنوب أفريقيا قادرة على اختراق فايزر دراسة: سلالة كورونا من جنوب أفريقيا قادرة على اختراق فايزر

      صحة

      دراسة: سلالة كورونا من جنوب أفريقيا قادرة على اختراق فايزر

      أظهرت دراسة أن سلالة فيروس كورونا المكتشفة في جنوب أفريقيا تقدر على "اختراق" لقاح فايزر-بيونتك إلى حد ما وذلك رغم انخفاض نسبة انتشار السلالة داخل إسرائيل وعدم إخضاع الدراسة لتقييم نظراء..

      المزيد
      لايف ساينس: ليس فيروس كورونا الوحيد الذي يهددنا لايف ساينس: ليس فيروس كورونا الوحيد الذي يهددنا

      صحة

      لايف ساينس: ليس فيروس كورونا الوحيد الذي يهددنا

      قال موقع "لايف ساينس" العلمي المتخصص، إن هنالك فيروسات أخرى من مصادر حيوانية، تهدد البشر، وليس كوفيد-19 وحده..

      المزيد
      خبيرة روسية تقدم نصائح كيف نأكل دون أن نسمن خبيرة روسية تقدم نصائح كيف نأكل دون أن نسمن

      صحة

      خبيرة روسية تقدم نصائح كيف نأكل دون أن نسمن

      قدمت خبيرة تغذية روسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، نصائح لكيفية تناول الطعام بحيث لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد.

      المزيد
      توصيات بتجنب منح فئات معينة لقاح أسترازينيكا بالأردن توصيات بتجنب منح فئات معينة لقاح أسترازينيكا بالأردن

      صحة

      توصيات بتجنب منح فئات معينة لقاح أسترازينيكا بالأردن

      قدمت لجنة طبية في الأردن توصيات بشأن ترتيب إعطاء لقاح أسترازينيكا، المضاد لفيروس كورونا، لفئات معينة، تجنبا لحدوث أعراض جانبية، متعلقة بالجلطات.

      المزيد
      استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا

      صحة

      استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا

      وصلت حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد إلى 135 مليونا و440 ألف إصابة، فيما توفي بالمرض مليونان و931 ألف شخص حول العالم..

      المزيد
      المزيـد