عربى21
الأحد، 11 أبريل 2021 / 28 شعبان 1442
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار

    • تركيا21

    • منوعات
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

      • فلسطين الأرض والهوية

    • lite
  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار

  • تركيا21

  • منوعات
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

    • فلسطين الأرض والهوية

  • lite
آخر الأخبار
  • فيلم يصور معاناة أسرة فلسطينية يفوز بجائزة بريطانية
  • لقطات مذهلة لثوران بركان في الكاريبي (شاهد)
  • وزير مصري سابق: المساعدات الأمريكية ترخيص لمواصلة القمع
  • مقتل مؤذن ومصل بالسعودية بسبب خلاف على مواقيت الصلاة
  • "موسي": ننتظر أن يصنف سعيّد الإخوان "إرهابية" بعد زيارة مصر
  • 144 قتيلا بأحداث العنف بدارفور.. وتشكيل قوة لحفظ الأمن
  • معتز مطر بإجازة مفتوحة من "الشرق".. وظهور بمكان آخر (فيديو)
  • ما وراء اتهامات روسيا لـ"تحرير الشام" بشن هجمات خارج سوريا؟
  • ريال مدريد يحسم موقعة "الكلاسيكو" أمام برشلونة
  • NYT: تلميحات لـ"دور سعودي" بقضية الأمير حمزة
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر

    عربي21- وئام الزردي
    # الأربعاء، 22 مايو 2019 07:13 م بتوقيت غرينتش
    0
    5 نصائح تضمن صحتك العقلية أثناء عملك بوظيفة مسببة للتوتر
    بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا- cc0

    نشر موقع "بيزنس إنسايدر" الأمريكي مقالا للكاتبة تافي دولار، تحدثت فيه عن تجربتها في العمل في وظيفة مسببة للتوتر، وقدمت بعض النصائح والحيل للحفاظ على الصحة العقلية، في حال كنت تزاول وظيفة تكون فيها نسبة التوتر والضغط مرتفعة.


    وقالت الكاتبة، في مقالها الذي ترجمته "عربي21"، إن كل موظف سبق له أن تلقى رسالة من مديره خارج أوقات العمل يذكّره فيها بالموعد النهائي لتسليم العمل، أو رسالة تفيد بأن العميل غير راض عن عمل قمت به، وهذا الأمر في الغالب يجعل الموظفين يشعرون بالإرهاق والإجهاد الذي يضر بصحتهم العقلية.


    وذكرت الكاتبة أنه في الوقت الذي تحرص بعض الشركات على ضمان راحة وصحة موظفيها، لا تبدي العديد من الشركات الأخرى اهتماما بموظفيها ولا تتعاطف معهم أبدا، ولهذا السبب، توصي تافي دولار باتخاذ بعض الخطوات للحفاظ على صحتنا العقلية خلال مسيرتنا المهنية.


    وأكدت الكاتبة، أولا، على ضرورة أخذ استراحة قصيرة بين الفينة والأخرى، فنحن نعتقد أن العمل بلا هوادة والتخلي عن فترات الراحة خلال اليوم هو دليل على شغفنا والتزامنا في العمل، ناهيك عن أن أغلب الموظفين يتناولون الغداء في مكاتبهم ويظلون جالسين في أماكنهم لتسع ساعات متتالية، في المقابل، ذكرت تافي دولار أنها تشجع موظفيها على أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة في الصباح وبعد الظهر، لأن ذلك يسمح لهم بالاسترخاء والعودة إلى العمل بنشاط.


    وأضافت الكاتبة، ثانيا، أنه ينبغي للموظفين ممارسة الرياضة بانتظام، لاسيما وأن الصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على صحة المرء العقلية، وإذا لم نهتم بأجسامنا ولم نمارس الرياضة أو المشي خلال اليوم، فإننا على هذا النحو نعرض صحتنا للخطر، وقد يكون من الصعب أحيانا تخصيص بعض الوقت للذهاب للصالة الرياضية أو القيام ببعض النشاطات، ومع ذلك ينبغي لك تحديد وترتيب أولوياتك.

     

    اقرأ أيضا: هافينغتون بوست: تعرف إلى 6 طرق يؤثر بها التوتر على بشرتنا


    وأوردت الكاتبة، ثالثا، أنه لابد من أخذ استراحة أو إجازة حتى يتسنى لك استعادة توازنك العقلي، فعلى سبيل المثال، يمكنك تخصيص 30 دقيقة لممارسة بعض التمارين الرياضية أو تناول الغداء بعيدا عن المكتب، ذلك أن التمتع بقسط من الراحة بعيدا عن العمل يساعد على تحسين قدراتك على التركيز ويجعلك أكثر إنتاجية، فالبشر ليسوا آلات، وهذا يعني أنه لا يمكننا العمل بكفاءة طوال العام دون أن نأخذ إجازة بيوم أو أسبوع للابتعاد عن المكتب.


    وأفادت الكاتبة، رابعا، بأنه يجب على الموظف أن يفصل بين العمل وحياته الشخصية، فتخصيص بعض الوقت لنفسك وعائلتك بعد العمل من شأنه أن يساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية والتخلص من التوتر الذي تعيشه في العمل، وفي حال كنت تفحص بريدك الإلكتروني باستمرار في المنزل، فاعلم أنك لا تمنح نفسك الوقت الكافي لتقدير عائلتك وأصدقائك أو الأشياء التي تجعلك سعيدا، ومن جهتها، أكدت تافي دولار أنها تقضي وقتها مع أفراد أسرتها أو في مطالعة الكتب.


    وذكرت الكاتبة، خامسا، أنه لا يجب أن تضغط على نفسك أكثر من اللازم، ذلك أن تحمل مسؤوليات تفوق طاقتك سيلحق بك الضرر أكثر مما قد ينفعك، ولكن قد يبدو هذا الأمر صعبًا لاسيما بالنسبة للأشخاص الطموحين الملهمين الذين يعتقدون أنهم قادرون على القيام بكل شيء بأنفسهم، لكن الطموح لا يمكن أن يحل محل صحتك العقلية، لأن الإفراط في العمل في مرحلة معينة سيكون غير مثمرا.


    وفي الختام، بينت الكاتبة أنه لكي تكون أكثر فاعلية يجب أن تكون سعيدا، لذلك لابد من الحفاظ على صحتك العقلية وتعتبر ذلك من أهم أولوياتك.

    #

    الصحة

    وظائف

    نصائح

    العقل

    التوتر

    #
    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    ماذا سيحدث لجسمك إن تناولت يوميا 3 تمرات لأسبوع؟ (إنفوغراف)

    الأحد، 19 مايو 2019 09:01 ص بتوقيت غرينتش
    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    دراسة: الضوء والصوت قد يعالجان مرضى الزهايمر

    الأربعاء، 01 مايو 2019 09:32 ص بتوقيت غرينتش
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21


    تحديث الصورة


      لا يوجد تعليقات على الخبر.

      الأكثر قراءة
      • "جاي سياحة" تشعل مواقع التواصل في الأردن بالسخرية (شاهد)

        "جاي سياحة" تشعل مواقع التواصل في الأردن بالسخرية (شاهد)

        سياسة
      • مفتي الأردن ينسب لنفسه نصوصا علمية نقلها من مصادر ليست له

        مفتي الأردن ينسب لنفسه نصوصا علمية نقلها من مصادر ليست له

        أفكار
      • السعودية تعدم ثلاثة جنود بتهمة "الخيانة العظمى"

        السعودية تعدم ثلاثة جنود بتهمة "الخيانة العظمى"

        سياسة
      • معتز مطر بإجازة مفتوحة من "الشرق".. وظهور بمكان آخر (فيديو)

        معتز مطر بإجازة مفتوحة من "الشرق".. وظهور بمكان آخر (فيديو)

        سياسة
      • "فايزر" تلوح بتأجيل اللقاحات للاحتلال.. "لسنا فاعلي خير"

        "فايزر" تلوح بتأجيل اللقاحات للاحتلال.. "لسنا فاعلي خير"

        من هنا وهناك
      الفيديو الأكثر مشاهدة
      #
      استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا

      صحة

      استمرار انتشار كورونا.. موجة رابعة بإيران وتعثر اللقاحات بأوروبا

      وصلت حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد إلى 135 مليونا و440 ألف إصابة، فيما توفي بالمرض مليونان و931 ألف شخص حول العالم..

      المزيد
      "اختلال صادم" بتوزيع لقاحات كورونا بين الدول الغنية والفقيرة "اختلال صادم" بتوزيع لقاحات كورونا بين الدول الغنية والفقيرة

      صحة

      "اختلال صادم" بتوزيع لقاحات كورونا بين الدول الغنية والفقيرة

      كشفت منظمة الصحة العالمية عن "اختلال صادم" في التوزيع العالمي للقاحات كورونا، مؤكدة أن 14 دولة لم تبدأ بالتطعيم بعد..

      المزيد
      دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا

      صحة

      دولة كبرى تقترب من الوصول إلى مناعة القطيع ضد كورونا

      قالت صحيفة "ميترو"؛ إنه من المرتقب أن تصل المملكة المتحدة، إلى مناعة القطيع، ضد فيروس كورونا، خلال أيام، بعد تطعيم قرابة 70 بالمئة من البريطانيين.

      المزيد
      ازدهار سوق تزوير "جوازات سفر لقاحات كورونا" ازدهار سوق تزوير "جوازات سفر لقاحات كورونا"

      صحة

      ازدهار سوق تزوير "جوازات سفر لقاحات كورونا"

      قال خبراء في الأمن السيبراني إن تزوير ما بات يعرف بـ"جوازات سفر لقاح فيروس كورونا" يتسع بشكل متزايد عبر الإنترنت، مع وجود عمليات احتيال سريعة النمو تثير القلق..

      المزيد
      الشمس تقلل الوفاة بكورونا.. وتعليمات جديدة حول انتقال الوباء الشمس تقلل الوفاة بكورونا.. وتعليمات جديدة حول انتقال الوباء

      صحة

      الشمس تقلل الوفاة بكورونا.. وتعليمات جديدة حول انتقال الوباء

      قالت دراسة بريطانية حديثة؛ إن هنالك علاقة بين التعرض لأشعة الشمس، وانخفاض معدل الوفيات بسبب كورونا.

      المزيد
      تعرف إلى فوائد البصل للإنسان وأفضل طريقة لتناوله تعرف إلى فوائد البصل للإنسان وأفضل طريقة لتناوله

      صحة

      تعرف إلى فوائد البصل للإنسان وأفضل طريقة لتناوله

      قال أخصائي التغذية الروسي، والأستاذ في كلية الطب بجامعة سانت بطرسبرغ؛ إن البصل يعتبر غذاء خارقا.

      المزيد
      باحثون: ثلث مصابي كورونا تعرضوا لمشاكل نفسية وعصبية باحثون: ثلث مصابي كورونا تعرضوا لمشاكل نفسية وعصبية

      صحة

      باحثون: ثلث مصابي كورونا تعرضوا لمشاكل نفسية وعصبية

      قال باحثون إن الأشخاص الذين أصيبوا بفيروس كورونا، خلال الأشهر الماضية، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والخرف والذهان والسكتة الدماغية.

      المزيد
      صور تكشف كيف ينتج الجسم خلايا سبايك للتعرف على "كورونا" صور تكشف كيف ينتج الجسم خلايا سبايك للتعرف على "كورونا"

      صحة

      صور تكشف كيف ينتج الجسم خلايا سبايك للتعرف على "كورونا"

      أظهر علماء صورا تحاكي ما يحدث بالضبط، لخلايا جسم أشخاص حقنوا بلقاح أسترازينيكا المضاد لفيروس كورونا، والذي تنتجه جامعة أكسفورد.

      المزيد
      المزيـد